蔓越莓益生菌推薦益生菌選購五大

選擇有菌株編號的產品：即使是相同的菌種，也可細分為不同菌株，如常見的LP33便是副乾酪乳酸桿菌（L. paracasei）中的LP33株。菌株編號代表該益生菌好處菌株經過許多研究並具有專利，安全性較高。
避免攝取額外糖分：有些益生菌產品為了提升適口性，可能會加入蔗糖或代糖調味，但對腸道健康而言，攝取添加糖有害無益。
留意菌種內容：根據衛福部規範，目前市售益生益生菌推薦ptt菌不應含糞腸球菌（Enterococcus faecalis）和屎腸球菌（Enterococcus faecium）。
益生菌成品有膠囊、錠劑、粉末等不同形式，益生菌推薦吸收率較高的是粉末，但容易粘附於口腔或食道；膠囊和錠劑則能更好地忍受胃酸益生菌推薦侵蝕，提高益生菌的存活率，所以更適合不耐酸的菌種。不過，錠劑製作過程中需高溫處理且添加賦形劑，這不僅會導致益生菌益生菌死亡數較多，也會攝取到更多添加物。,益生菌、益生元是什麼？益生元食品有益生菌功效哪些？功效、作用全面解答
人的消化道內含有數兆種微生物，包括對健康有益生菌功效害的壞菌，也包含對消化系統有益的好菌，即「益生菌」。,益生元（Pre益生菌biotics）是什麼？
在天然食物中，除了可被人體消化的各益生菌種營養素外，還包含一些無法被消化的成分，例如水溶性膳食纖維就是益生元的主要來源。簡單來說益生菌推薦，益生元可以被視為益生菌的食物，益生菌能將益生元分解，進而繁殖。常見的益生元有低聚果糖、菊糖和半乳寡糖等。,泡菜含有益生菌
泡菜等發酵食品富含益生菌。,那麼，究竟什麼是益生菌和益生元？食用益生菌有何益處？哪些食物中能獲得這些益生菌益處？帶你深入了解。,整體來看，建議優先考慮益生菌好處膠囊狀益生菌，既方便食用，又能減少益生菌在發揮作用前的死亡率。,益生菌不僅參與食物的分解，還有益生菌怎麼吃助於人體產生所需的維生素。而為了增加益生菌的數量，需要通過益生菌的食物——益生元（亦稱益菌生、益生質）來促進它們的生長。,天然食物攝取：如益生菌功效前所述，益生元主要來自於膳食纖維，許多天然食材都含有，如蘆筍、芹菜、香蕉、莓果、洋蔥、大蒜及各類蔬果和全麥類食品；而益生益生菌的功效菌則多存在於發酵食品中，如泡菜、味噌、納豆、豆漿和優格等。
營養保健食品補充：市售益生菌产品多種多樣，不僅種類不同，還常常會添益生菌加益生元以提高效益。若平時飲食不均衡，可考慮購買益生菌保健品來補充不足。
如何挑選益生菌？該選錠劑或粉包？
益生菌的種類繁多，讓人購買時無所適從，其實只需注意以下幾個要點，益生菌功效挑選到理想且滿足需求的益生菌其實並不困難：,益生菌的作用與效益是什麼？
改善腸胃功能是攝取益生菌的主要好處益生菌。由於腸道是人體最大的微生物棲息地，當腸道內的益生菌數量增加，便能抑制壞菌的生長，從而改變菌群生態，達到增進消化功能、促進排便順暢、減少便秘、腹瀉和腹脹等腸胃不適症狀。此外，有研益生菌推薦究指出，腸道益菌的增加益生菌什麼時候吃有助於提升免疫力，預防或改善陰道、泌尿道感染，感染性腸胃炎或是長期服用抗生素所造成的腹瀉症狀。,根據台灣新生兒科醫學會的文獻，部分益生菌可能有助於減輕嬰兒腸絞痛的哭鬧情況，因此父母可考慮在醫師建議下，選擇含益生菌的配方益生菌推薦奶讓寶寶試試。不過，衛福益生菌什麼時候吃部提醒雖然長期補益生菌推薦充益生菌無害，但對於腸胃發展尚未成熟、未滿6個月的嬰兒，應經由醫師評估後再考慮補充。,益生元與益生菌的食物有哪些？如何食用？
益生菌和益生元相互作用，攝取雙方才能有效最益生菌功效大化健康效益，以下是補充益生菌與益生元的兩種方式：,益生菌（Probiotics）是什麼？
益生菌是益生菌指食用後對人體有益的各種微生物，常見的益生菌包括乳酸菌屬（Lactobacillus）的嗜酸乳酸桿菌（L. acidophilus，簡稱A菌）和蔓越莓不能和什麼一起吃乾酪乳酸桿菌（L. casei，簡稱C菌）；雙歧桿菌苦瓜胜肽推薦屬（Bifidobacterium）的比菲葉黃素功效德氏菌（B. bifidum，簡稱B菌）等。其中，乳酸桿菌屬的益生菌瑪卡推薦種類最為豐富。。精胺酸睡前吃。

三種服用方法可參考：,1. **間b群作用隔服用**：服用抗生素和益生菌之間至少間隔2-3小時，以減少抗生素對益生菌的破壞。
2. **抗生素療程結束後服用**：療程結束後開始服用益生菌，持續一段時間，以恢復受損的腸道菌群。
3. **服用抗生素期GABA推薦間同時使用益生菌**：研究顯示，抗生素期間使用益生菌能減少腸道副作用，如腹瀉。但效果因個人及益生菌品種有所差異。,##2. 避免與刺激性食物同時攝取
應避免同時攝取高油脂食品苦瓜胜肽、蜂膠、大蒜精等刺激性食物，這些食物可能影響益生菌的生長或吸收。最好隔開1小時後再吃。,##7. 注意益生菌的成分
避免選擇含有化學添加物或調味劑的益生菌產品，應選擇無添加且品質良好的產品。,##酵精胺酸母菌 (Saccharomyces)
酵母菌蔓越莓錠推薦，如Saccharomyces boulardii，是一種真菌型益生菌，有助於對抗推薦ptt病原菌、加強腸道免疫反應，對治療腸道感染、抗生素相關腹瀉和旅行者腹瀉特別有效。,##錯誤1：與高溫飲料同時攝入
高溫會破壞益生菌的活性，影響其效果。,##1. 避免高溫
益生菌不耐高溫，超過40℃的溫度可能會降低其活性。建議用溫冷telegram推薦開水服用，特別是嬰幼兒可以與果汁或溫冷牛奶一起服用。,##啤酒酵母 (Brewer’s Yeast)
啤酒酵母通常是Saccharomyces cerevisiae，含有豐富的B族維生素和礦物質，對改善消化和減少脹氣有益，但不直接作鋅功效用於腸道菌群。,益生菌是一類對我們腸道有益的微生物，包括乳瑪卡推薦酸菌和雙歧桿菌益生菌等多種菌株。它們在維持腸道菌b群什麼時候吃群平衡、苦瓜胜肽推薦改善消化系統、增強免疫力方面扮演重要角色。補充益生菌不僅可以預防腸道疾病、增強抵抗力，還能舒緩過敏及提升情緒，近期的研究甚至發現某些菌種對肌膚狀態有益。,#益生菌的主要功效,##錯黑瑪卡功效誤2：與酒精飲料一同服用
酒精會干擾益生菌的作用。,##2. 標示清楚的菌株資訊
選購標示清楚菌株來源、名稱及生產方式的產品維生素d3功效，有助於評估產品的品質和效能。,益生菌最佳食用時間？曉晨藥師教你避開吃益生菌的錯誤方法,##3. 與藥物間隔服用
服用抗生素和益生精胺酸什麼時候吃菌之間應至少間隔2-3小時，以減少抗生素對益生菌的破壞益生菌，提高腸道中益生菌的存活率。,##1. 活菌數量
選擇活菌數量在100億以上的產品，這樣能在腸道中推薦ptt建立健康菌群，提升功效。,##空腹可以吃益生菌嗎？
通常建telegram推薦議空腹服用，以減少胃酸對益生菌的破壞。不過，若產品主打幫助消化，則建議餐後服用以瑪卡功效發揮最大效果。,#益生菌何時吃最好？早上還是晚上？
一般建議在空腹時服用益生菌，因為此時胃酸分泌較少，更有助於益生菌到達腸道。早晚服用的差異不大，可以根據個人習慣和葉黃素功效舒適度自由決定。,##4. 選擇適當的時間補充
建議在早上空腹或睡前補充益生菌，避免飲食與益生菌產生蔓越莓功效交互作用。,#益生菌是什麼？,##益生菌 (Probiotics)
益生菌是泛指一切有益腸道健康的微生物，包括乳酸菌和其他有苦瓜胜肽副作用益菌群。它們幫助恢復和維持腸道健康，促進消化和增強免疫功能。,##吃抗生素可以吃益生菌嗎？,##促進腸道蠕動，改善便秘
雙歧桿菌在維持腸道環境平衡方面至關重要，預防過敏並改善便秘情況。,##6. 長期、定時、定量補充苦瓜胜肽
益生菌補充需要長期且有規律，建議每天定時定量，至少持續1-3個月，以維持體內菌群平衡。,##哪些人不適合吃益生菌？
免疫系統疾病患者或正在服用免疫抑制劑的人應謹慎服用益生菌。,#益生菌兩大食用錯誤,##乳蔓越莓益生菌推薦酸菌 (Lactobacillus)
乳酸菌主要通過生成乳酸來抑制有害細菌的生長，平衡腸道菌群，改善消化系統並增強免疫力。特別適合乳糖不耐受、腸躁症、腹瀉和便秘等問題。魚油功效,益生菌的正確食用方法：七大關鍵點,##4. 符合個人需求的功能
根據自身保健需求挑選合適的益生菌維他命d3副作用產品，不同菌株功能不同，如增強免疫甘露糖或改善腸道健康，選擇符合需求的更有效。,挑選益生菌的四大方法,常見益生菌問題,##推薦ptt幫助分解食物
乳酸菌有助於分解食物，增加腸道中的有益菌，促進消化和吸收營養。,##5. 良好的保存telegram推薦方式
益生菌需冷藏保存，以確保其活性。在家中避免直接放在潮濕、悶熱或陽光直射的地方。,#乳酸菌、益生菌、酵母菌和啤酒酵母的差異,##3.益生菌 避免添加過多糖分或人工添加物吃魚油的好處
選擇不含過多糖分、果汁香料或其他人工添加物的產品，以免不利於腸道健康。。b群什麼時候吃。

益生菌選購五大原則,#5. 安全成分，選擇有第三方檢驗認證的產品
保健食品的首要考量是安全可靠，選擇經過第三方檢驗認證的產品，才能有更好的保障。,益生菌怎麼吃才有效？挑選適合你的好鋅功效女性菌,#4. 選擇純度高的劑型
益生菌有膠囊、粉末b群不能跟什麼一起吃、錠劑等形式，錠劑在製作過程中需添加物質且在高溫環境下製成，容易破壞菌的活性。相較而言，純度高的膠囊和粉末是更好的選擇。,| 族群甘露糖功效 | 推薦菌種 | 專利菌株 |
| —— | ——– | ———- |
| 希望改善腸胃道功能、提升順暢者 | 鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌、布拉氏酵母菌 | AP66 |
| 希望調整體質、增精胺酸睡前吃強保護力的敏弱族群 | 副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌 | AP88、AP86＋AP13 |
| 希望解決私密困擾的女性族群 | 發酵乳酸桿菌、卷曲乳桿菌苦瓜胜肽副作用、唾液乳桿菌、植物乳酸桿菌 | 義大利 UTCare專利菌（LCR01、LP14、LF15、LF11、CRL1328）|,#2. 依照個人需求挑選專利菌株
應根據自身需求選擇特定功效甘露糖的益生菌，例如若要加強防護和適應力，就不應選擇僅強調消化和排便的產品。,益生菌什麼時候吃最好？有副作用嗎？,益生菌對健康的益處來自於它們能分泌促進其他細菌生長的物質，改善腸推薦ptt道環境、促進腸胃機能。正確攝取益生菌不僅能改善腸道菌叢、促進腸胃功能，還能提高身體的代謝和營養吸收。因為人體內有超過八成的免疫細胞集中telegram推薦在腸道，特定菌株也有助於調整體質、舒敏緩解和增強免疫力。,#1. 菌數魚油功效不是唯一，選擇「有人體臨床試驗的益生菌」
益生菌的補充量從10億到100億不等，300億是上限，超過這數量只是浪費。重點應該放在有人體臨床試驗支持的益生菌菌株，才能保證功效。,「益生菌」是一個廣泛的名詞，包含了許葉黃素功效多不同的菌種，而每個菌種下還可細分為不同的菌株。在龐大的益生菌家族中，各種益生菌菌種各有專長，能發揮的功效也各不相同。有些對於胃腸道保健特別有效，有些則對改善敏弱體質有顯著效果。相關研究也不斷挖掘出經過實驗證實具有特定功效的專甘露糖利菌株，為有不同需求的人群提供更精準且可信的健康解決方案。在選購益生菌前，先了解不同菌種和菌株的功效，才能根據個瑪卡功效女性人需求，挑到真正有效的益生菌。,隨著益生菌研究進展迅速，專家們發現其對人體健康的益處已不再僅限於促進腸道健康，更多的好處陸續被揭示。如果你選益生菌時還只看「菌數越多越好」，小心，你可蔓越莓能吃錯益生菌了。,#3. 添加益生質苦瓜胜肽推薦，助益生菌定殖
益生質或益生元可促進腸道內益菌生長，補充益生菌時也應補充這類物質，以提升益生菌EPA功效。,補充益生菌的時間點也會影響其功效。由UC2於胃酸會影響益菌在體內的存活，建議在飯後一魚油推薦ptt小時內、胃酸尚未大量分泌時補充。如果所選菌株有耐胃、推薦ptt耐鹼測試，telegram推薦鋅 功效則不受此時間限制。多年的實驗和研究顯示，益生菌對絕大多數人來說是安全的，不用擔心副作用。最常見的問題可能是選錯了菌種或服用時機不對，這樣不僅對健康無明顯幫助，反而是葉黃素什麼時候吃浪費錢財。,不同菌株功效大不同！各族群適合菌種、菌株一次看。苦瓜胜肽禁忌。

1. **專業推薦的芽孢益生菌**
益生菌需要在通過胃酸後仍能保持活性，芽孢益生菌能在惡劣環境下轉變成孢子型態，具有耐高溫、耐酸鹼的特性，是理想的選擇.,##（二）不同人群的推薦吃法
– **兒童**：針對換季困擾，選b群功效擇含專利菌株的益生菌。
– **成人**：上班族可選擇多方位兼顧的益生菌。
– **女性**：長時間久坐的女性可選擇含維他命d3副作用蔓越莓成分的益生菌。
– **銀髮族**：年長者宜選擇易吞嚥的顆粒粉包。,#益生菌什麼時候吃最有效？早葉黃素上一顆維他命d3的功效還是晚上服用？想知道益生菌的正確食用方式？這篇文章讓你了解益生菌的吃法、最佳食用時間，以及不同人群的建議食用方法和注意事項，文末還會推薦幾個優質益生菌品牌，幫助你保持魚油推薦腸胃道的健康！,3. **選擇凍乾包埋技術的產品**
包埋技術能保護益生菌通過胃酸，確保足量菌數抵達消化道。,2. **注意菌種多樣且平衡**
補精胺酸什麼時候吃充複合菌種能有效改變細菌叢生態，例如：
– 體質調整：芽孢益生菌、比菲德氏菌、副乾酪乳酸桿菌等。
– 消化道功能：芽孢益生菌、比菲推薦ptt德氏菌、發酵乳酸桿菌等。,##（二）常見問題解惑
– **孕婦可以吃益生菌嗎？** 通常情況下是安全的，但需要根據自身狀況適量食用。
–telegram推薦 **不能與什麼一起吃？** 辛辣油炸、加工食品、以及茶咖啡等刺激飲品應避免。
– **藥物與益生菌間隔多久？** 建議間隔2-3小時，若正服用抗生素，應待療程結束後維他命b再補充益生菌。,##（二）益生菌挑選的4種方法推薦,##（一）正確吃法
– **每天吃**：益生菌需要持續且規律地食用，每天攝取有助於維持消化道的益生菌群。
– 成人：2～3包/天
– 學齡兒童：2包/天
– 開始食鋅功效用副食品的嬰兒：1包/天,益生菌何時吃最有效？最佳食用時刻及4大食用禁忌大揭秘！,4. **添加益生質**
含有益生質如果寡糖、木寡糖等成分的益生菌產品能提高菌群存活率。,#一、在探討益生菌何時吃最有效之前，先了蔓越莓錠推薦解如何選擇益生菌
消化道是人體健康的基石，內含多種微生物群，人體的免疫細胞大部分都分布於此，大大影響我們的代謝功能。在現代生活中，人們常常因工作忙碌、飲食不規馬卡推薦律而影響消化道菌群均衡，這時候補充益生菌便成了最快捷的方式。GABA,#四、益生菌的食用禁忌有哪些？,#二、益生菌怎麼吃？益生菌何時吃最有效？
「益生菌一天吃多少次？可以長期吃嗎？應該吃多魚油久？」這些都是新手常問的問題。正確的益生菌吃法能充分發揮功效，以下就介紹正確的食用方式及一些常見的食用禁忌：,#三、益生菌什麼時候吃最有效？早上吃還是晚上吃？
這取決於所選的益生菌種類。低存活率的菌種適合在空腹狀態下食用，以避免食物瑪卡功效影響效果；高存活率的菌種則任何時候食用都適合。,##（一魚油推薦）常見的NG吃法
– **熱水沖泡**：高溫會影響益生菌的活性，應使用常溫開水。
– **與蔓越莓刺激性食物同食**：大蒜、咖啡、茶類等會影響益生菌生長，應錯開至少1小時。
– **與助瀉成分同食**：蠕動成分會影響益生菌功能。
– **與藥物同食**：抗生素推薦ptt會telegram推薦殺死益生菌，應間隔苦瓜胜肽2-3小時。,在進入主uc2是什麼題「益生菌什麼時候吃」之前，先介紹一下益生菌本身。,市面上益生菌產品種類繁多，該如何挑選呢？以下提供4種推薦挑選的方法，助你選到適合的gaba是什麼益生菌產品：,##（一）為什麼要補充益生菌？益生菌有哪些好處？
人體通過補充益生菌能改變細菌叢生態，保持排便順暢。國外研究顯示，益生菌還有以下幾大功效：
1. 產生保護性物質蔓越莓功效女性，同時生成乳酸降低 pH 值，對抗外部威脅。
2. 調整體質，增強免疫力。
3. 維持消化道功能，促進健康。
4. 幫助消化道保持良好狀態。,衛福部的資訊瑪卡功效要吃多久指出，益生菌對於長期包尿布的嬰兒和敏感體質的孕婦也有調整體質和美容的效果。,- **長期吃**：益生菌不是藥品，需要長期持續食用，搭配大量開水與正常作息，至少持續2週到1個月以上DHA。,希望這篇指南能幫助你掌握益生菌的正確食用方式，讓你的腸胃道更健康！,綜合以上好處，選擇並補充益生菌已成為大家關注的健康知識。鋅的作用,- **選對時機**：具穩定芽孢的益生菌產品，任何時候食用皆可。否則建議飯後或進餐期間食用，提高存活率。。馬卡功效。

包含益生菌的食物如泡菜這類發酵食品。,什麼是益生菌（Probiotics）？,到底益生菌和益生元是什麼？食用益生菌有什麼好處？哪些食物富含益生菌？讓我們一起深入了解。,什麼是益生元（Prebiotics）？,益生菌與益生元是什麼？有UC2推薦哪些益生元食物？功效及作用一覽,益生菌產品有膠囊、錠劑、粉末等不同形式。就吸收率而言，粉末效果較佳，但容易黏附於口腔或食道；膠囊和錠劑則較能抵抗胃酸，提高益生菌的存活率，因此多用於推薦ptt不耐酸的菌種。然而，錠劑因製作過程需高溫，會添加賦形劑，造成益生菌死亡數較多，並攝取更多添加物。,整體而言，建議優先考慮膠囊狀益生菌，這不僅方便，也能減少益生菌在發揮作用前就失效。,益生元與益生菌食物有哪些？怎麼吃？,益生菌種telegram推薦類繁多，常讓人在購買時感到困惑。其實，只要葉黃素功效注意以下幾個重點，挑選到合適且滿足需求的益生菌並不難：,益生菌怎麼挑選？錠劑還是粉劑？,此魚油推薦外，根據台灣新生兒科醫學會的文獻，一些益生菌有可能幫助減少嬰兒腸絞痛的哭鬧情形，因此父母可在諮詢醫師後，選擇含益生菌的配方奶給寶寶嘗試。但衛福男人補鋅好處部也提醒，儘管長期補充益生菌無害，未滿六個月的嬰兒馬卡因腸胃發育尚未成熟，應經醫師評估後再考慮補充。,益生菌指的是食用後對人體有益的各種微生物。最常見的益生菌包括乳酸桿菌屬（Lactobacillus）的嗜酸乳酸桿菌（L.acidophilus，簡稱A菌）和乾酪精胺酸睡前吃乳酸桿菌（L.casei，簡稱維生素b群C菌）；雙歧桿菌屬（Bifidobacterium）的比菲德氏菌（B.bifidum，簡稱B菌），其中乳酸桿菌屬中的種類最為豐富。,1. 從天然食物攝取：先前提到，益生元主要來自於膳食纖維，很多天然食材都富含益魚油功效生元，例如蘆筍、芹菜、香蕉、莓果、洋蔥、大蒜等各類蔬果及全麥b12什麼時候吃食品；益生菌則含量較多於發酵食品中，如蔓越莓錠推薦dcard泡菜、味噌、納豆、豆漿和優格等。
推薦ptt2. 補充營養保健食品：市售的益生菌產品五花八門，除了不同的益生菌種，通常還會添加益生元以提升效果。若日常飲食並不均衡，可以考慮購買益生菌保健食品來彌補不足。telegram推薦,攝取益生菌最主要的好處是改善腸胃功能。由於腸道GABA是人體最大的微生物棲息地，當腸維他命d3好處內益生菌的數量增加時，壞菌的生長會受到抑制，菌群生態會改變，從而促進消化功能、使葉黃素排便更順暢，減少便秘、腹瀉和脹氣等不適症狀。另外，有研究指出，腸道益菌增加有助提升免疫力，預防或改善陰道、泌尿道感染及感染性腸胃炎，還魚油能緩解長期服用抗生素所造成的腹瀉。,益生菌不僅參與食物的分解過程，還幫助人體產生必需的維生素。若想提升益生菌的數量，則需要攝取益生元（或稱益菌生、益生質），這些是益生菌的「食物苦瓜胜肽副作用」，能促進益生菌的生長。,人體的消化道內棲息著數以萬億計的微生物，除了對健康不利的壞菌之外，也包含對消化系統有益的好菌，這些好菌即為「益生菌」。,在魚油推薦天然食物中，除了可被人體消化的養分之外，還包含一些無法被消化的成分，如水溶性膳食纖維便是益生元的主要來源。簡單來說，益GABA推薦生元可以看作是益生菌的養分，益生菌會分解益生元進而繁殖。常見的益生元包括果寡糖、菊糖、半乳寡糖等。,UC2推薦因為益生菌和益生元彼此相輔相成，只有同時攝取兩者才能將健康效益最大化，補充益生菌及益生元有以下兩種方式：,益生菌的作用與功效,1. 選擇有菌株編號的商品：即便是同一種菌，也可以細分出不同菌株，例如知名的LP33是一種副乾酪乳酸桿菌（L.paracasei）中的LP33株。菌株編號意味著該菌株有經過眾多研究並具專利，安全性較高。
2. 避免攝取額外糖分：部分益生菌為了提升口感，可能會加入蔗糖或代糖，但這對腸道健康不利。
3. 留意菌種內容：根據衛福部規定，目前市售的益生菌不得含糞腸球菌（Enterococcus faecalis）和屎腸球菌（Enterococcus faecium）。。。

#2. 依身體狀況與需求選擇專利菌株
挑選益生菌時應根據自身需求選擇，如希望加強免疫力、提升對環境變化的適應力，就不應選擇強調腸胃健康的產品。,不同菌株效果各異！看看適合你的菌種、菌株,益生菌挑選的五大原則,#3. 益生質添加，幫助益菌定殖
益生質（也稱益生元）可以促進腸道內益菌的生長，補充益生菌的同時添加益生質，能讓益菌效果持久。,益生菌最佳服用時機與副作用 ,益生菌對健康的好處，主要來自於它們能分泌促進其他細菌生長的物質，進而改善腸道環境和促進腸胃功能。正確攝取益生菌不僅能改良腸道菌群環境，還能提升腸胃功能，促進身體的代謝和營養吸收。由於人體有超過八成的免疫細胞集中在腸道，特定菌種還有助於調整體質、減輕過敏反應、增強免疫力。,通過這些原則，你可以更科學地選擇和服用益生菌，從而達到最佳的健康效果。,#1. 菌數不是唯一，選擇「有人體臨床試驗的益生菌」
益生菌的補充量建議範圍在10億到100億CFU之間，300億則是上限。超過這個量度，多餘的菌數也不能被胃腸道吸收，反而浪費。與其追求高菌數，不如選擇經過人體臨床試驗證實的益生菌菌株，更能保證其效果。,#5. 安全成分，選擇有第三方檢驗認證
選購保健食品時，安全是首要前提，選擇有第三方驗證的產品，經由客觀專家把關的產品更有保障。,除了選對適合自己的菌種，服用益生菌的時間也會顯著影響其效果。由於胃酸會影響益菌在體內的存活，飯後一小時內、胃酸尚未大量分泌時是最適合補充益菌的黃金時間。如果菌種是經過耐胃、耐鹼測試的菌株，則不受時間限制。多年來的實驗和研究表明益生菌對絕大多數人來說是安全的，不必擔心副作用。最可能發生的問題是選錯了菌種或服用時機不對，既對健康無益，又損失金錢。,「益生菌」是一個廣泛的稱呼，其實包含了各種不同的菌種，每個菌種又可細分出不同的菌株。在這個龐大的益生菌家族中，不同的菌種有不同的特長，能夠發揮的功效各不相同。有些菌對於腸胃道保健特別有效，有些則針對改善敏感體質。相關研究已經找出經過實驗證實具有特定功效的專利菌株，為有不同需求的人提供更精確且可信的健康解決方案。在選購益生菌前，先了解不同菌種、菌株的功效，才能挑到符合自己需求且有效的益生菌。,益生菌該怎麼吃才有效？找到最適合你的益菌,| 適合族群 | 推薦菌種 | 專利菌株 |
|——————————|————————————–|—————————————-|
| 希望改善腸胃道功能、提升順暢者 | 鼠李糖乳桿菌、洛德乳桿菌、布拉氏酵母菌 | AP66 |
| 希望調整體質、增進保護力的敏感族群 | 副乾酪乳桿菌、發酵乳桿菌 | AP88、AP86＋AP13 |
| 希望解決私密困擾的女性 | 發酵乳酸桿菌、卷曲乳桿菌、唾液乳桿菌、植物乳酸桿菌 | 義大利 UTCare專利菌（LCR01、LP14、LF15、LF11、CRL1328） |,隨著益生菌的研究不斷進展，專家發現益生菌對人體的好處不僅僅限於改善腸道健康，還有更多好處逐漸被揭示。如果你在挑選益生菌時仍然停留在「菌數越多越好」這個迷思，小心你可能選錯了益生菌。,#4. 選擇高純度益生菌劑型
常見的益生菌劑型有膠囊、粉末和錠劑等。錠劑在製作過程中需要添加物來塑形，且需在高溫下壓製，易破壞益菌活性。相較之下，高純度的膠囊和粉末是更佳選擇。。